- Zanahorias: Son conocidas por ser ricas en betacarotenos, que se convierten en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A es esencial para una visión saludable y ayuda a prevenir problemas como la degeneración macular y la ceguera nocturna
- Espinacas: Contienen luteína y zeaxantina, antioxidantes que se acumulan en la retina y protegen los ojos de la luz dañina. Estos compuestos pueden ayudar a reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular relacionada con la edad.
- Pescado graso: El salmón, el atún y el arenque son ejemplos de pescados ricos en ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos ayudan a mantener la salud de los vasos sanguíneos de los ojos y pueden reducir el riesgo de enfermedades oculares relacionadas con la edad.
- Naranjas: Son una excelente fuente de vitamina C, un antioxidante que puede ayudar a prevenir la degeneración macular y reducir el riesgo de cataratas. Además, la vitamina C también puede fortalecer los vasos sanguíneos en los ojos.
- Almendras: Contienen vitamina E, otro antioxidante que puede ayudar a proteger las células de los ojos de los daños causados por los radicales libres. La vitamina E también puede ayudar a reducir el riesgo de cataratas y otras enfermedades oculares.
