Cinco alimentos para prevenir enfermedades visuales

Cinco alimentos para prevenir enfermedades visuales

 

  • Zanahorias: Son conocidas por ser ricas en betacarotenos, que se convierten en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A es esencial para una visión saludable y ayuda a prevenir problemas como la degeneración macular y la ceguera nocturna
  • Espinacas: Contienen luteína y zeaxantina, antioxidantes que se acumulan en la retina y protegen los ojos de la luz dañina. Estos compuestos pueden ayudar a reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular relacionada con la edad.
  • Pescado graso: El salmón, el atún y el arenque son ejemplos de pescados ricos en ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos ayudan a mantener la salud de los vasos sanguíneos de los ojos y pueden reducir el riesgo de enfermedades oculares relacionadas con la edad.
  • Naranjas: Son una excelente fuente de vitamina C, un antioxidante que puede ayudar a prevenir la degeneración macular y reducir el riesgo de cataratas. Además, la vitamina C también puede fortalecer los vasos sanguíneos en los ojos.
  • Almendras: Contienen vitamina E, otro antioxidante que puede ayudar a proteger las células de los ojos de los daños causados por los radicales libres. La vitamina E también puede ayudar a reducir el riesgo de cataratas y otras enfermedades oculares.

 

Más de 300 municipios están en riesgo extremo y alto por violencia para elecciones: Defensoría

Más de 300 municipios están en riesgo extremo y alto por violencia para elecciones: Defensoría

Informa la Defensoría del Pueblo que la presencia de grupos armados tiene en vilo la seguridad de las elecciones regionales por lo que piden mayor atención de las autoridades.

Falta poco para que se viva una nueva jornada electoral en Colombia, pues, el próximo 29 de octubre se elegirán gobernadores, alcaldes, diputados departamentales, concejales de ciudades y municipios, y ediles de las Juntas Administradoras Locales en las elecciones regionales. Sin embargo, en algunas zonas del país hay riesgo por las disputas y presencia de grupos armados.

Según la Defensoría del Pueblo, hay 399 municipios que se encuentran en riesgo extremo y alto por cuenta de la violencia en los territorios, por eso la entidad emitió una Alerta Temprana Electoral.

“Las principales ciudades en las que existe riesgo extremo son Arauca (departamento de Arauca), Florencia (Caquetá), Quibdó (Chocó), Neiva (Huila), Cúcuta (Norte de Santander) y Bogotá (cuatro localidades: Usme, Kennedy, Ciudad Bolívar y Sumapaz)”, explicó el defensor del Pueblo, Carlos Camargo.