Consejos para salir a correr después del confinamiento  Fact Checked

Consejos para salir a correr después del confinamiento Fact Checked

Consejos son útiles para salir a correr

Antes de salir a correr debemos ser conscientes de que es normal que no tengamos la misma forma física que antes del confinamiento. Por esta razón, hay que intentar comenzar de forma gradual y tratar de no excedernos en los primeros días.

Como nos recomiendan mantener en una distancia limitada, y además numerosos parques permanecen cerrados, lo ideal es pensar la ruta antes de salir a correr. Además, es muy importante calentar con antelación en casa, ya que puede ayudar a prevenir posibles lesiones.

Cuando comencemos a correr, es mejor empezar de manera suave, con un trote ligero durante unos diez minutos. En función de la zona que hayamos escogido, podemos encontrarnos con muchas personas o con pocas.

Cabe recordar que debemos mantener una distancia de seguridad con el resto de corredores o de personas que pasean. En general, nos han recomendado que esta distancia sea de unos 10 metros cuando vamos corriendo. 

Asimismo, es bueno tener presente que salir a correr es un hábito, no algo que funcione de manera puntual. Al terminar, hay que estirar de manera correcta los músculos en casa o sin tocar elementos de la calle como las farolas o las barandillas.

Aunque el confinamiento esté llegando a su fin, tenemos que ser conscientes de que está en nuestras manos evitar los contagios y llevar a cabo todas las medidas de seguridad posibles.

Murió niña de 5 años que resultó herida en un ataque armado en el Cauca

Murió niña de 5 años que resultó herida en un ataque armado en el Cauca

El padre y la hermanita de la menor, de tan solo 9 meses, fueron atacados a tiros por disidencias de las Farc. Ofrecen millonaria recompensa.

Las autoridades en el departamento del Cauca confirmaron que la niña de 5 años, que había resultado herida en un ataque a disparos por parte de un grupo, falleció en la tarde del pasado lunes 11 de mayo.

El hecho se registró el pasado fin de semana en zona rural del municipio de Suárez cuando los delincuentes atacaron a cuatro miembros de una misma familia.

“El fallecimiento de la menor de cinco años se produjo a las 3:00 de la tarde del lunes en la clínica Valle de Lili, en la ciudad de Cali”, confirmó el secretario de Gobierno del Cauca, Luis Angulo.

Jessi Uribe no aguantó las lágrimas y lloró durante serenata por el Día de la Madre

Jessi Uribe no aguantó las lágrimas y lloró durante serenata por el Día de la Madre

“No llore porque me hace llorar” le expresó el cantante a una de sus seguidoras, mientras le cantaba uno de sus sencillos.

El cantante Jessi Uribe quiso sorprender a todas las mamás que lo siguen a través de su Instagram con una serenata para recordarles en el Día de la Madre lo importantes que son para el mundo.

Así que decidió transmitir a través de una emisión en vivo en la red social para compartir un íntimo momento con las fanáticas que querían recibir unas bellas palabras el 10 de mayo.

“¡Feliz día! A toda la familia mil y miles de bendiciones” le dijo Jessi Uribe a una de las seguidoras que estaba muy pendiente para que le llegara el turno de recibir anhelada canción, del propio cantante santandereano.

“Te voy a regalar una canción para tu mamá, ¡no te vas a dormir!”, le insistió el artista a la mujer, antes de cantar el sencillo ‘Gracias madre’, que fue lanzado en el año 2013, el mismo en el que el actual novio de Paola Jara se presentaba como concursante al reality ‘La Voz Colombia’.